呼吸法─ZEN呼吸法─
2024年12月21日

呼吸法─ZEN呼吸法─

江戸時代、臨済宗中興の祖とされる白隠禅師が自ら難病を克服した健康法として、「内観（ないかん）の法」と「軟酥（なんそ）の法」を著した『夜船閑話（やせんかんな）』。

ZEN呼吸法は、時代を経て受け継がれてきた白隠禅師の健康法を基に、現代に実践しやすく体系化したものです。呼吸の仕組みをはじめ、骨や筋肉の構造について理解を深めながら、姿勢を調えて穏やかな呼吸の練習をすることで、日頃溜め込んだ疲労や自らつくり出している身心の不調などを手放していきます。また、寝て行う仰臥禅（ぎょうがぜん）によるリラックスタイムや、軟酥の法に基づき、具体的に体内をイメージしながらの呼吸もご体験いただけます。

※オンラインでのご予約は前日までとさせていただきます。予約締切後は、下記メールへお問い合わせください。
higashiyamastudio@simplicity.co.jp

記

日　時
2024年12月21日（土）　
13：00〜14：30［12：45開場］

会　場
HIGASHI-YAMA Studio（旧 HIGASHI-YAMA Tokyo）
東京都目黒区東山1-21-25

講　師
ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー 蓮実慈子氏

講座内容　　
・ZEN呼吸法とは　 　
・姿勢と呼吸にまつわる基礎理解（骨と筋肉の構造）　 　
・身体をほぐす（のる竹、寝るストレッチ）　　
・姿勢づくり（寝る・坐る・立つ）　　　
・呼吸（寝る・軟酥の法）　　　 　　　　

服装
動きやすい服装（スカートNG・全身のストレッチあり）
※実技は靴を脱いで行います。
※注意事項：過度な香料、柔軟剤のご使用はご遠慮ください。

【持ち物】
飲み物、フェイスタオル2枚